Attention, Attention!
Attention, Attention! La durée d’attention moyenne d’un poisson rouge est de neuf secondes. Des chercheurs de Microsoft ont découvert que pour les humains, cela est passé de 12 à 8 secondes en raison de notre mode de vie numérisé! Les chercheurs au Canada ont sondé 2 000 participants et étudié l’activité cérébrale de 112 autres. Ils ont constaté que depuis la révolution de la téléphonie mobile (à partir de l’an 2000 environ), notre temps moyen pendant lequel nous pouvons concentrer notre attention sans partage sur une tâche est passé de 12 secondes à 8 secondes. «Les personnes ayant un style de vie résolument numérique ont du mal dans un environnement qui nécessite une attention à long terme. Il leur est difficile de filtrer les stimuli non pertinents – ils sont plus facilement distraits par différents médias », indique le rapport. Cependant, selon les chercheurs de Microsoft, cela ne doit pas être considéré comme un recul de notre esprit humain. Cela indique que la capacité humaine à «effectuer plusieurs tâches» s’est simplement améliorée. Le multitâche est la commutation rapide entre des tâches simples par le cerveau, afin que nous puissions faire de mieux en mieux avec un cerveau suractivé. Nos cerveaux s’adaptent aux possibilités des nouvelles technologies. Il convient de noter ici que d’autres recherches scientifiques ont montré que les multi-tâches ont moins de contrôle sur leur mémoire de travail et sont distraits par presque tout dans la vie quotidienne. Cela demande beaucoup d’énergie! La question est également de savoir si nous maintenons notre capacité à nous concentrer plus longtemps si nécessaire? Certains scientifiques craignent l’influence négative d’Internet et de la connectivité continue sur notre cerveau. Le style de lecture instable et irrégulier que les gens utilisent en ligne rend plus difficile pour nous de nous concentrer sur un livre normal pendant longtemps. La capacité de réfléchir profondément et de traiter des informations complexes est étroitement liée à ce type d’attention à long terme. Une autre raison de limiter régulièrement votre connectivité sans fin, comme vous avez pu le lire dans notre blog précédent . Bravo, tu as pu te concentrer pendant plus de 8 secondes en lisant cet article, il y a encore de l’espoir
La méditation réduit non seulement le stress, mais change littéralement votre cerveau
La méditation réduit non seulement le stress, mais change littéralement votre cerveau … Les scientifiques comprennent de plus en plus les effets bénéfiques de la méditation: plus de compassion et de qualité de vie et moins de stress, de dépression, d’anxiété, de douleur et d’insomnie. La neuroscientifique américaine Sara Lazar a fait des recherches approfondies à ce sujet. Sa découverte la plus surprenante: après huit semaines de méditation, le cerveau change et une nouvelle matière grise est créée. Lazar a découvert que la méditation peut littéralement changer votre cerveau. Les personnes qui méditent ont plus de matière grise dans l’insula, le cortex auditif et le cortex frontal par rapport à un groupe témoin. Empathie et compassion En vieillissant, notre cortex frontal rétrécit; il est de plus en plus difficile de se souvenir des choses. Lazar a découvert que les personnes de 50 ans qui méditent dans le cortex préfrontal ont autant de matière grise que les personnes de 25 ans. Pour découvrir quels sont les effets à court terme de la méditation, un groupe de personnes a été soumis à un programme de pleine conscience pendant huit semaines. Après ces huit semaines, le volume cérébral des personnes qui ont appris à méditer semblait avoir augmenté dans quatre domaines: le cortex cingulaire postérieur, impliqué dans les pensées errantes; l’hippocampe gauche, qui facilite l’apprentissage, la cognition, la mémoire et les émotions; la jonction temporo-pariétale, associée à l’empathie et à la compassion; et une partie du tronc cérébral appelée le punch, où un grand nombre de neurotransmetteurs sont produits. L’amygdale, la partie de combat ou de fuite du cerveau qui joue un rôle important dans l’anxiété et le stress, a diminué chez les personnes inscrites au programme. Vous pouvez comparer la méditation à l’exercice. En faisant de l’exercice, nous restons en bonne santé, nous pouvons mieux gérer le stress et nous vivons plus longtemps. La méditation a des effets similaires, a déclaré le scientifique de Harvard. « Je fais ça depuis 20 ans maintenant », a déclaré Lazar. «Cela a eu un impact majeur sur ma vie. Cela m’aide à la terre. Cela réduit le stress. Cela m’aide à penser clairement. Et j’ai plus d’empathie et de compassion envers les gens. Source: The Washington Post
6 conseils de style de vie pour une humeur plus lumineuse
6 conseils de style de vie pour une humeur plus lumineuse ‘Un mode de vie sain peut prévenir la dépression !’Stephen Ilardi (Chercheur à l’université du Kansas.) Mais comment commencer ici ? Le psychologue américain Stephen Ilardi a élaboré un plan en 6 étapes basé sur diverses idées pour commencer avec cela ! Médicaments, parler, implants cérébraux, … Stephen Ilardi est convaincu que nous, les humains modernes, pouvons vivre sans cela si nous commençons à vivre davantage selon notre nature. Dans son livre « The Depression Cure », il décrit 6 règles de style de vie connues sous le nom de « Therapeutic Lifestyle Change ». Stephen est convaincu qu’en combinant ces connaissances, vous pouvez vous sortir de la dépression clinique par vous-même. Les recherches menées dans notre propre université ont confirmé l’efficacité de la TLC. Après tout, les étapes individuelles du plan sont basées sur une recherche approfondie. NOURRISSEZ VOTRE CERVEAU Les acides gras oméga-3 sont les éléments constitutifs de notre cerveau. Ceux-ci se trouvent en grande partie dans les poissons gras, les noix et les légumes à feuilles. Ilardi recommande également un supplément d’oméga-3 dans votre alimentation quotidienne. FAIRE QUELQUE CHOSE Assurez-vous de ne pas avoir le temps de vous inquiéter ! Assurez-vous d’avoir une bonne compagnie ou une activité significative! Vous surprenez-vous à vous inquiéter ? Écrivez vos pensées et dirigez activement votre attention vers autre chose. BOUGE L’exercice est un excellent remède contre la dépression ! Il active la production de neurotransmetteurs dans le cerveau et stimule la croissance de nouvelles connexions. Quand on est assis sur une chaise toute la journée, 3 x 1/2 heure de marche rapide par semaine peuvent faire des merveilles ! TROUVEZ LE SOLEIL Quiconque peut profiter du soleil tous les jours produit suffisamment de sérotonine, de mélatonine et de vitamine D. Ces substances prennent soin de votre horloge biologique et vous assurent un sommeil sain ! Alors sortez ! CONTACTER QUELQU’UN Quiconque se sent seul tombe malade ! La dépression vous fait perdre l’appétit pour la compagnie et préfère donc être seul. Brisez ce cercle vicieux ! Acheter un animal de compagnie peut être un bon début ! DORMIR Les troubles du sommeil et la dépression sont directement liés ! Assurez-vous donc d’avoir un rythme de sommeil sain ! Éviter la caféine, la nicotine et l’alcool peut aider à cela. Prenez soin de votre horloge biologique ! Source : Stephen Ilardi, Le remède contre la dépression. Six étapes pour se débarrasser de votre dépression sans médicaments